Quel drop pour mal de dos ?

Quel drop pour mal de dos ?

Pour les coureurs, le choix du drop des chaussures est une étape clé pour éviter les douleurs, particulièrement celles du dos. Mais qu’est-ce que le drop exactement ? C’est l’écart de hauteur entre le talon et l’avant-pied dans une chaussure…

Quel drop pour un débutant ?

Quel drop pour un débutant ?

Vous débutez en course à pied et cherchez la clé du confort et de l’efficacité ? La réponse pourrait bien résider dans un petit détail technique, souvent négligé mais crucial : le drop de vos chaussures. Mais qu’est-ce que le…

Faut-il tester sa performance pour mieux courir?

En 3 ans de pratique, mes objectifs de course sont progressivement devenus plus ambitieux. Aujourd’hui, je me concentre sur la préparation d’un marathon en montagne (la Marathon Race du lac d’Annecy). Le défi est de taille pour moi car je n’ai jamais…

Comment maintenir sa motivation en hiver?

Soyons de bon compte, le froid, la pluie et le baisse de luminosité de l’hiver font baisser notre motivation à courir. Tout d’un coup, les excuses pour ne pas y aller se multiplient ;-). L’engrenage de la démotivation guette. Voici…

Un vrai livre d’inspiration pour le running

Il était là, sur le bord d’un présentoir, prêt à passer inaperçu. Par chance, son grand format et sa belle couverture ont attiré mon regard. Lui, c’est un magnifique livre découverte. « Les plus beaux endroits pour courir », c’est son nom. Le simple fait de…

Boost énergétique sur la ligne de départ

Progresser est la meilleure manière de maintenir sa motivation durablement. Un des super moyens pour mesurer ses progrès est de participer à une course. La ligne de depart vous reserve une surprise. Découvrez laquelle. <temps de lecture: 2-3 min> Soyons clair,…

Trail du Barrage: sortez molets, bottes et machette ;-)

C’était ce dimanche dans les Ardennes belges. J’ai pris le départ du Trail du Barrage (22km). J’y ai découvert ce qu’est un vrai Trail: fort dénivelé, terrain technique, traversée de rivière et cadre naturel enchanteur. Récit. La particularité du Trail du Barrage est son fort…

Cette semaine, c’est l’UTMB. L’UT…, quoi?

Durant la dernière semaine du mois d’août se déroule l’Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB, pour les connaisseurs). Il s’agit d’une des plus belles courses en nature du monde selon le National Geographic. L’UTMB, c’est 5 épreuves tout au long de la semaine. La course reine…

Vous courez lentement? Parfait, continuez!

Si vous venez de démarrer la course à pied ou si vous courez juste de temps en temps, vous vous demandez probablement à quelle vitesse il faut courir. La question est intéressante mais y répondre est complexe car cela dépend de…

Faut-il courir 1, 2 ou 3 fois par semaine ?

« Cette fois, je me (re)mets au sport! ». Si vous avez prononcé cette phrase plusieurs fois, cet article est pour vous. Nous sommes nombreux à avoir envie de nous (re)mettre dans le bain sportif. Courir est souvent une bonne option.…

Trail de la Côte d’Opale (mes 24 km Live)

Ce week-end, j’ai pris le départ du Trail de la Côte d’Opale (TCO). Le TCO c’est avant tout un cadre magnifique : toutes les courses partent de la plage de Wissant et s’étendent entre le Cap Gris Nez et le Cap Blanc Nez.…

Pourquoi courir nous rend si positif

Après un séance d’entraînement ou une course, on se sent reboosté physiquement et mentalement. Le corps et la tête sont tonifiés. On est en confiance, on a envie de se dépasser.  D’un coup, on est beaucoup plus positif. Mais pourquoi? On…

Courir pour perdre du poids, efficace ou pas?

Courir régulièrement aide vraiment à perdre du poids, en combinaison avec une alimentation adaptée! Fini le chocolat et un bon verre de vin? Pas du tout!  Pour beaucoup d’entre nous, avec les années, les kilos ont tendance à s’accumuler lentement. Au…

Finir mon 1er Trail 30km grâce au mental

Pour prendre du plaisir lors d’une course, il est impératif de bien se préparer. Je viens encore de le vérifier en participant à mon premier Trail de 30km pour lequel je n’étais pas assez entraîné. Par contre, j’ai pu vérifier…

Mon terrain de jeu

Le bois de Hal est situé à 2km de chez moi. Très varié et bien entretenu, il offre un terrain d’entraînement parfait pour l’amateur de courses à pied. Un vrai booster de motivation.

Trouver son énergie

Au-delà des bienfaits physiques, courir alimente le corps naturellement en énergie positive. Vous connaissez probablement cette sensation qui donne le sourire et influe sur notre perception du monde. Comme par magie, tout apparaît plus facile, plus agréable, plus positif. Avec…

Soyez le coq du village!

En semaine, il est souvent difficile de trouver du temps pour aller courir. Pourtant, c’est le moment où l’on en a probablement le plus besoin pour évacuer un peu de stress et se libérer l’esprit. Un bonne solution est d’aller courir…

Gérer sa motivation sur la durée. Premier défi.

Bien souvent, le plus difficile n’est pas d’aller courir la première fois ni de renouveler l’effort à l’occasion. Non. La difficulté est de maintenir la motivation dans le temps. Pour que les effets positifs du sport (mentalement et physiquement) soient…