Cet article a été déplacé (et amélioré) sur mon nouveau blog. Cliquez ici pour le découvrir:
https://www.good4you.eu.com/faut-il-courir-1-2-ou-3-fois-par-semaine-pour-progresser
Prendre soin de soi pour vivre en super forme
-
Suivre
Abonné∙e
Vous disposez déjà dʼun compte WordPress ? Connectez-vous maintenant.
Positive Nation 
Attention, bien respecter la règle de 10% d’augmentation de km ou de durée par semaine.
Deuxième remarque : s’entraîner plus n’est pas la seule façon de progresser. Le plus est parfois l’ennemi du bien. Il faut penser à s’entraîner mieux. Prendre en compte le repos et les différents types de séances sur une semaine.
J’aimeJ’aime
Depuis janvier je sors une à deux fois semaine 30 à 50min. ..en alternant avec de la marche. .. je ne progressais pas et avais du mal à augmenter la fréquence. .. du coup je me suis inscrite à un programme et j’ai réussi à caser trois entraînements semaine… un peu de yoga un peu de natation. .. et en six semaines. .. je récolté une tendinite à la hanche. 😦 je suis bien triste et je sais pas quoi faire pour m’y remettre correctement. ..
J’aimeAimé par 1 personne
Bonjour Rachel, je vous conseille de commencer par bien vous soigner. Reprendre le sport sans être complètement guéri ne vous mènera que vers un nouvel arrêt. Ensuite, il faut s’y remettre progressivement. Si vous faisiez 5 fois du sport par semaine, c’est beaucoup. En reprenant allégez votre programme et au besoin, faites-vous conseiller par un médecin spécialisé. Patience et bonne reprise!
J’aimeJ’aime