VMA semi-marathon : tableau VMA ↔ chrono (1h30 à 2h30)
Tableau VMA × chrono semi-marathon (VMA 12 à 22), % VMA par niveau, formule et méthode 10 km × 2,2. Visez le bon objectif.
Julien Rommelard
VMA footballeur professionnel : chiffres réels, classement par poste et comparaison avec les coureurs
VMA moyenne de 18 km/h chez les footballeurs pros, Kanté à 21, Mbappé ~19. Tableaux par poste, par âge et comparaison football vs course à pied.
VMA Kipchoge : 24 à 24,5 km/h (la VMA d’un marathon sub-2h)
La VMA d’Eliud Kipchoge se situe entre 24 et 24,5 km/h selon les sources. On décortique son VO2max, son allure marathon et ce que ça nous apprend.
VO2max Kilian Jornet : 88 à 92 ml/min/kg — le chiffre, ses sources, ton ratio perso
VO2max Kilian Jornet décryptée : 88 à 92 ml/min/kg, tableau benchmark 10 athlètes élite mondiale, ton ratio personnel et VMA équivalente.
Quelle VMA pour marathon : le tableau chrono → VMA (objectifs 2h30 à 4h30)
Quelle VMA pour viser 3h, 3h30, 4h sur marathon ? Tableau complet par objectif chrono + pourcentages VMA soutenables + profils élite (Kipchoge).
VMA moyenne femme : tableaux par âge, benchmarks et interprétation
La VMA moyenne d’une femme adulte se situe entre 11 et 14 km/h. Tableaux par âge, comparaison H/F, impact du cycle, grossesse et ménopause, tests et pistes de progression.
VMA moyenne homme : tableaux par âge, benchmarks et interprétation
VMA moyenne homme par âge : tableaux complets de 14 à 70 ans, benchmarks amateur/confirmé/élite, comparaison H/F, tests de mesure et conseils pour progresser.
Alterner marche et course pour maigrir : méthode + programme
Alterner marche et course pour maigrir : la méthode progressive qui t’épargne les articulations. Programme 8 semaines, calories, vraies astuces.
Courir 2 fois par semaine : est-ce suffisant ? Programme, résultats et conseils
Courir 2 fois par semaine suffit pour progresser. Découvrez les résultats à attendre, un programme adapté et nos conseils pour optimiser vos 2 séances.
Augmenter sa VO2max : le guide pratique du coureur
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