JulienGuide pratique Courir 3 Fois par Semaine : Les Résultats Concrets Mois après Mois Courir trois fois par semaine est le rythme le plus souvent recommandé pour progresser sans s’épuiser. Mais la vraie question qui revient toujours est celle des résultats : au bout de combien de temps, et à quoi s’attendre concrètement ? Ce … Lire la suite
✨ Guide complet Course à pied et santé mentale : 8 bienfaits Découvre comment courir régulièrement transforme ta chimie cérébrale, réduit stress et anxiété, et te redonne confiance en toi — même si tu n’as pas couru depuis des années. Découvrir les 8 bienfaits Courir pour ta tête, pas pour ta photo Je sais ce … Lire la suite
Guide pratique Courir avec des courbatures : bonne idée ou risque de blessure ? Les courbatures font partie de la vie du coureur. Voici comment les gérer sans risquer une blessure réelle et continuer à progresser. Ce contenu est fourni à titre informatif et ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé. Consultez … Lire la suite
Équipement running Bien choisir ses chaussures de running : le guide simple pour trouver la bonne paire Terrain, confort, amorti, stabilité, pointure, drop : les critères vraiment utiles pour trouver la paire adaptée à votre profil, sans vous tromper. Choisir ses chaussures de running peut vite devenir confus. Entre l’amorti, la foulée, le drop, la stabilité, les … Lire la suite
Bien-être & transformation Perdre du poids avec le sport : ce qui fonctionne vraiment pour des résultats durables Perdre du poids avec le sport est une vraie possibilité, mais rarement de la façon simpliste qu’on imagine au départ. Ce n’est pas seulement une question de calories brûlées ou de séance « efficace ». Ce qui fait la … Lire la suite
Nutrition Running Que manger avant de courir ? Repas, collations et erreurs à éviter Quoi manger selon le temps qu’il vous reste, le type de sortie et votre tolérance digestive. Guide pratique pour coureurs amateurs. Avant de courir, il n’existe pas un repas universel qui convient à tout le monde. Le bon choix dépend surtout de … Lire la suite
Guide nutrition running Alimentation running : que manger pour mieux courir ? L’alimentation running n’a pas besoin d’être compliquée pour être utile. Pour la plupart des coureurs amateurs, le plus important est simple : manger assez bien au quotidien, choisir des aliments digestes avant une sortie, adapter un peu l’apport pendant les efforts plus longs, … Lire la suite
Trail & Ultra UTMB : distance, déniveléet réalité d’un défi hors norme L’UTMB attire parce qu’il impressionne vite. On retient un chiffre, une image, un décor, une légende. Mais une course comme celle-ci ne se comprend pas sérieusement avec le kilométrage seul. Oui, la question de départ est simple : quelle est la distance de … Lire la suite
Routine matinale Se lever à 5h pour faire du sport : comment rendre cette routine vraiment tenable Se lever à 5h pour faire du sport peut être une excellente idée… ou une très mauvaise. Tout dépend d’une chose simple : est-ce que cette habitude vous aide à être plus régulier, ou est-ce qu’elle vous épuise … Lire la suite
Guide pratique Courir en surpoids : comment commencer sans se blesser Oui, il est possible de courir en surpoids. Mais il ne faut pas démarrer comme quelqu’un qui court déjà depuis des mois. Le bon point de départ dépend surtout de votre souffle, de votre niveau d’activité actuel, de votre récupération et d’éventuelles douleurs déjà … Lire la suite