VMA Kipchoge : 24 à 24,5 km/h (la VMA d’un marathon sub-2h)
La VMA d’Eliud Kipchoge se situe entre 24 et 24,5 km/h selon les sources. On décortique son VO2max, son allure marathon et ce que ça nous apprend.
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VO2max Kilian Jornet : 88 à 92 ml/min/kg — le chiffre, ses sources, ton ratio perso
VO2max Kilian Jornet décryptée : 88 à 92 ml/min/kg, tableau benchmark 10 athlètes élite mondiale, ton ratio personnel et VMA équivalente.
Quelle VMA pour marathon : le tableau chrono → VMA (objectifs 2h30 à 4h30)
Quelle VMA pour viser 3h, 3h30, 4h sur marathon ? Tableau complet par objectif chrono + pourcentages VMA soutenables + profils élite (Kipchoge).
VMA moyenne femme : tableaux par âge, benchmarks et interprétation
La VMA moyenne d’une femme adulte se situe entre 11 et 14 km/h. Tableaux par âge, comparaison H/F, impact du cycle, grossesse et ménopause, tests et pistes de progression.
Courir 2 fois par semaine : est-ce suffisant ? Programme, résultats et conseils
Courir 2 fois par semaine suffit pour progresser. Découvrez les résultats à attendre, un programme adapté et nos conseils pour optimiser vos 2 séances.
Augmenter sa VO2max : le guide pratique du coureur
Comment augmenter votre VO2max concrètement ? 3 séances clés, un programme 6 semaines et les repères de progression par niveau. Le guide complet.
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Courir tous les jours pendant 1 mois : résultats, programme et erreurs à éviter
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Peut-on courir tous les jours ? Guide complet : bienfaits, risques et fréquence idéale
Peut-on courir tous les jours ? Bienfaits prouvés, risques réels et fréquence idéale selon votre profil. Guide complet avec programmes semaine par niveau.