running

VMA de Mbappé estimée à 18-19 km/h, mais sa vraie arme est sa pointe à ~38 km/h. VMA vs vitesse de pointe expliqué + comparaison avec les coureurs.

VMA estimée de Haaland ~17-18 km/h, mais le colosse d’1,95 m file à 36,2 km/h (record Man City). VMA vs vitesse de pointe expliqué + comparaison coureur.

VMA estimée de Vinícius ~17-18 km/h, mais sa vraie arme est sa pointe à 36,21 km/h (record La Liga). VMA vs sprint expliqué + comparaison coureur.

Toutes les méthodes pour calculer ou estimer sa VO2max : VMA, test de Cooper, fréquence cardiaque, montre Garmin et laboratoire, avec formules et exemples chiffrés.

Seuils lactiques (SL1, SL2) : définition claire, lien avec les seuils ventilatoires, comment les mesurer et les séances pour courir plus vite.

Quelles séances, à quelle fréquence et quel programme pour perdre du ventre en courant ? La méthode concrète, sans promesse de perte localisée.

Courir à jeun fait-il maigrir ? Quels bienfaits, quels risques ? Durée, intensité, progression : le guide complet pour courir à jeun sans danger.

Quelle fréquence cardiaque au repos est normale ? Valeurs par âge et sexe, tableaux de référence, seuils d’alerte et conseils de coureur pour la faire baisser.

Calcule ton allure de course (min/km) et ta vitesse (km/h) en un clic. Outil gratuit, formules, tableaux de conversion et allures-types par distance.

Calculez vos 5 zones de fréquence cardiaque (FC max, Karvonen, seuil) et apprenez à courir en zone 2, tempo, seuil et VMA. Guide running complet et chiffré.