Retrouver l'énergie avec plaisir
Cours sur l’avant-pied, relâche tes épaules, balance tes bras… Nous avons tous entendus ces conseils un jour ou l’autre. Pour en avoir le coeur net, je me suis penché sur la question. J’ai lu et relu « Courir mieux », une des bibles en matière de technique de course à pied et j’en ai retenu 5 conseils. Les voici. Lire la suite
Il est 3h45 du matin. La nuit a été courte. Réveillé à 2h, j’ai pris mon petit-déjeuner énergie habituel d’avant course. Ultime vérification de mon équipement et il est temps de se diriger vers la ligne de départ. Place de l’Eglise à Chamonix, des centaines de coureurs trépignent dans la nuit noire. Je dis au revoir à Anne, mon épouse, et me place dans le grand box de départ un peu nerveux. Les questions m’envahissent: suis-je prêt, comment va se passer le départ, comment vais-je gérer la chaleur, et si je me blesse… Je chasse ces idées pour essayer de vivre le moment si intense du départ et entrer dans ma petite bulle. On annonce une superbe journée mais aussi de fortes chaleurs (28°). Ca va être magnifique! Lire la suite
Quand on aime le trail ou les ballades en nature, on est souvent à la recherche de nouveaux parcours. Problème, pour pouvoir découvrir de beaux sites et ne pas se perdre, on a besoin de balisage. Hormis les GR, le choix est assez limité en Belgique. Extratrail propose le plus grand réseau de parcours trail/randonnée en Belgique. Découverte. Lire la suite
C’est mon défi de courir 90km sur le Marathon du Mont Blanc qui m’a poussé vers cette idée de faire un stage pour découvrir le parcours. J’allais donc faire une « reconnaissance » de parcours. Une première pour le trailer amateur que je suis. Sans trop savoir à quoi je m’engageais, j’ai découvert un univers où je n’ai eu que de bonnes surprises. Découvrez lesquelles. Lire la suite
Pour la première fois, j’accueille une invitée sur Positive Nation. Elodie partage ses connaissances et conseils sur son blog Recette de sportif. Je lui ai laissé la main pour cet article super intéressant sur la récupération.
La progression d’un sportif passe bien évidemment par des séances d’entraînement adaptées à l’objectif qu’on se fixe mais un autre élément est souvent négligé : il s’agit de la récupération. Cette phase n’est pas simplement un moment de relâchement, de détente ou de repos, elle représente une opportunité de récupérer plus vite à l’issue d’une course et donc de retrouver plus rapidement ses capacités pour progresser. Une alimentation qui va fournir au corps tout ce dont il a besoin pendant cette phase charnière, est un facteur clé du succès de la récupération. Lire la suite
