Routine matinale Courir à 5h du matin : bonne idée ou fausse bonne routine ? Sommeil, énergie, régularité… Voici comment savoir si ce créneau est vraiment fait pour vous, sans romantiser ni dramatiser. Courir à 5h du matin peut être une excellente solution quand on veut placer son footing avant le travail, éviter les imprévus … Lire la suite
Guide débutant Débuter la course à pied à 40 ans : comment commencer sans se blesser ni se décourager Commencer la course à pied à 40 ans est tout à fait possible. Le vrai sujet n’est pas l’âge, mais la manière de s’y mettre. Quand on démarre trop vite, trop souvent ou avec de mauvaises … Lire la suite
Entraînement & Progression Plan d’entraînement course à pied : comment le construire facilement Un guide concret pour bâtir un plan simple, réaliste et tenable dans la vraie vie — que vous soyez débutant, en reprise ou déjà régulier. Construire un plan d’entraînement course à pied ne demande pas de compliquer les choses. Si vous cherchez … Lire la suite
Guide pratique Combien de fois courir par semaine ? Le bon rythme selon votre niveau Il n’existe pas un nombre idéal de sorties qui convienne à tout le monde. La bonne fréquence dépend surtout de votre niveau actuel, de votre objectif, de votre récupération et de votre capacité à tenir ce rythme plusieurs semaines d’affilée. … Lire la suite
Trail amateur Premier trail 30 km : préparation, mental, erreurs à éviter et conseils utiles Tout ce qu’il faut savoir pour préparer, aborder et finir votre premier trail de 30 km dans de bonnes conditions — sans faux miracle ni plan robot. Un trail de 30 km n’est pas une simple version « nature » d’un 10 … Lire la suite