Julien Rommelard

Bien-être & transformation Perdre du poids avec le sport : ce qui fonctionne vraiment pour des résultats durables Perdre du poids avec le sport est une vraie possibilité, mais rarement de la façon simpliste qu’on imagine au départ. Ce n’est pas seulement une question de calories brûlées ou de séance « efficace ». Ce qui fait la … Lire la suite

Nutrition Running Que manger avant de courir ? Repas, collations et erreurs à éviter Quoi manger selon le temps qu’il vous reste, le type de sortie et votre tolérance digestive. Guide pratique pour coureurs amateurs. Avant de courir, il n’existe pas un repas universel qui convient à tout le monde. Le bon choix dépend surtout de … Lire la suite

Trail & Ultra UTMB : distance, déniveléet réalité d’un défi hors norme L’UTMB attire parce qu’il impressionne vite. On retient un chiffre, une image, un décor, une légende. Mais une course comme celle-ci ne se comprend pas sérieusement avec le kilométrage seul. Oui, la question de départ est simple : quelle est la distance de … Lire la suite

Routine matinale Se lever à 5h pour faire du sport : comment rendre cette routine vraiment tenable Se lever à 5h pour faire du sport peut être une excellente idée… ou une très mauvaise. Tout dépend d’une chose simple : est-ce que cette habitude vous aide à être plus régulier, ou est-ce qu’elle vous épuise … Lire la suite

Guide pratique Courir en surpoids : comment commencer sans se blesser Oui, il est possible de courir en surpoids. Mais il ne faut pas démarrer comme quelqu’un qui court déjà depuis des mois. Le bon point de départ dépend surtout de votre souffle, de votre niveau d’activité actuel, de votre récupération et d’éventuelles douleurs déjà … Lire la suite

Routine matinale Courir à 5h du matin : bonne idée ou fausse bonne routine ? Sommeil, énergie, régularité… Voici comment savoir si ce créneau est vraiment fait pour vous, sans romantiser ni dramatiser. Courir à 5h du matin peut être une excellente solution quand on veut placer son footing avant le travail, éviter les imprévus … Lire la suite

Guide débutant Débuter la course à pied à 40 ans : comment commencer sans se blesser ni se décourager Commencer la course à pied à 40 ans est tout à fait possible. Le vrai sujet n’est pas l’âge, mais la manière de s’y mettre. Quand on démarre trop vite, trop souvent ou avec de mauvaises … Lire la suite

Entraînement & Progression Plan d’entraînement course à pied : comment le construire facilement Un guide concret pour bâtir un plan simple, réaliste et tenable dans la vraie vie — que vous soyez débutant, en reprise ou déjà régulier. Construire un plan d’entraînement course à pied ne demande pas de compliquer les choses. Si vous cherchez … Lire la suite

Guide pratique Combien de fois courir par semaine ? Le bon rythme selon votre niveau Il n’existe pas un nombre idéal de sorties qui convienne à tout le monde. La bonne fréquence dépend surtout de votre niveau actuel, de votre objectif, de votre récupération et de votre capacité à tenir ce rythme plusieurs semaines d’affilée. … Lire la suite