Il ne s’écoule pas une semaine sans que l’on me demande où je trouve le temps pour m’entraîner autant. En répondant qu’une bonne partie de mes entraînements se déroulent le matin avant d’aller travailler, en général, j’ai droit à un…

Vendredi 23 août, 30’ avant le départ. Nous sommes sur la ligne, prêts à affronter la montagne et plus particulièrement les 122km et 7000m de dénivelé du Tour des Cirques, une des épreuves du Grand Raid des Pyrénées. Mon fils,…

C’est le repas le plus important de la journée et il est souvent négligé. Prendre un bon petit-déjeuner équilibré et riche en énergie, c’est PRI-MOR-DIAL. Explication et petites « recettes » perso. Je n’aime pas, j’ai pas faim, un café me suffit……

Tout le monde en parle autour de vous et ça vous tente. Problème, vous n’avez (presque) jamais couru et vous n’êtes plus un perdreau de l’année. J’ai commencé à courir à 43 ans et j’en ai tiré quelques leçons. Courir…

Vous avez déjà remarqué comme notre cerveau est doué de créativité pour nous décourager de produire un effort? Il cherche sans cesse à prendre le chemin de la facilité. Quand il est en situation d’effort sportif, il peut redoubler d’imagination…

Quand j’explique que je me lève régulièrement à 5h du mat pour aller courir, en général j’entends « T’es fou ! Moi, je ne pourrais jamais ». Pourtant, c’est le meilleur moyen pour passer une journée gonflé à bloc et ce n’est pas…

C’est une vraie (bonne) question. Quand on est en surpoids, faut-il d’abord maigrir pour ne pas se blesser ou se lancer et courir pour maigrir? Au cours des dernières années, j’ai perdu 17kg et je me suis pas mal interrogé…

Il est 3h45 du matin. La nuit a été courte. Réveillé à 2h, j’ai pris mon petit-déjeuner énergie habituel d’avant course. Ultime vérification de mon équipement et il est temps de se diriger vers la ligne de départ. Place de…

45h20′, c’est le temps qu’il m’aura fallu pour parcourir les 172km et 10.000m de dénivelé de l’UTMB, une balade sympa qui fait le tour du massif du Mont Blanc. Taille du défi physique, majestuosité des lieux, magie de ce rendez-vous…

En 3 ans de pratique, mes objectifs de course sont progressivement devenus plus ambitieux. Aujourd’hui, je me concentre sur la préparation d’un marathon en montagne (la Marathon Race du lac d’Annecy). Le défi est de taille pour moi car je n’ai jamais…

Soyons de bon compte, le froid, la pluie et le baisse de luminosité de l’hiver font baisser notre motivation à courir. Tout d’un coup, les excuses pour ne pas y aller se multiplient ;-). L’engrenage de la démotivation guette. Voici…

J’avais vu le Dr. Chevallier faire la promo de son livre sur France 2. Le titre un peu provocateur « Alors, on mange quoi? » et les explications simples de son auteur avaient attiré mon attention. Je me suis plongé dans les 268 pages et voici les…

Le nom et le logo m’ont tout de suite séduit mais j’ai découvert assez rapidement que derrière ce nom sexy se cache un magasin qui offre une large palette d’équipements et du matériel pour les coureurs et amateurs de sorties…

Il était là, sur le bord d’un présentoir, prêt à passer inaperçu. Par chance, son grand format et sa belle couverture ont attiré mon regard. Lui, c’est un magnifique livre découverte. « Les plus beaux endroits pour courir », c’est son nom. Le simple fait de…

2016, c’est pour moi l’année d’un changement en profondeur. Sur le plan sportif d’abord. Grâce aux entraînements, j’ai indéniablement progressé à tous les niveaux. Bon, je ne serai jamais un grand athlète. Ça tombe bien, ce n’est pas mon objectif ;-).…

C’est la grande période des bonnes résolutions. Le changement d’année devrait donc nous inviter à prendre des décisions et à nous y tenir. Mwais… Ca n’a jamais fonctionné pour moi. Par contre, j’ai quelques suggestions à vous faire. Perso, je n’ai jamais…

En 3 ans, je suis passé de 0 à 30km d’autonomie grâce à l’entraînement, bien sûr, mais aussi grâce au suivi de mon coach sportif. Le coach établit votre programme d’entraînement et vous guide vers l’objectif que vous vous êtes fixé.…

Progresser est la meilleure manière de maintenir sa motivation durablement. Un des super moyens pour mesurer ses progrès est de participer à une course. La ligne de depart vous reserve une surprise. Découvrez laquelle. <temps de lecture: 2-3 min> Soyons clair,…

Avec le raccourcissement progressif des journées, il est de plus en plus difficile de courir en plein jour. Sortir s’entraîner le soir ou le matin dans le noir devient, au fil de jours, une obligation. Voici mes conseils d’équipement pour…

C’était ce dimanche dans les Ardennes belges. J’ai pris le départ du Trail du Barrage (22km). J’y ai découvert ce qu’est un vrai Trail: fort dénivelé, terrain technique, traversée de rivière et cadre naturel enchanteur. Récit. La particularité du Trail du Barrage est son fort…

Je n’aurais jamais imaginé qu’un jour j’écrirais un tel post. Et pourtant. Cela fait tout juste 15 mois que j’ai progressivement décidé de m’occuper de mon (sur)poids. Pas de régime, ni de méthode particulière. De la motivation, un peu de…

Durant la dernière semaine du mois d’août se déroule l’Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB, pour les connaisseurs). Il s’agit d’une des plus belles courses en nature du monde selon le National Geographic. L’UTMB, c’est 5 épreuves tout au long de la semaine. La course reine…

Pour accompagner votre progression, l’équipement est clé. Les chaussures, bien sûr, mais aussi la tenue (ce sera pour un prochain post) et l’électronique. Voici quelques éléments pour vous guider et faire le choix de l’appareil qui vous convient. Un chrono pour débuter Si…

Il n’y a pas de secret, pour bien courir il faut être bien équipé. Sans surprise, ce sont les chaussures qui doivent faire l’objet de toute votre attention. J’ai profité de ma récente visite chez un podologue spécialisé pour lui…

Ca y est, c’est l’été et vous avez décidé de vous (re)mettre au sport. Bonne nouvelle, c’est à cette période que les conditions sont optimales pour commencer à courir. Voici mes 3 conseils pour vous lancer en douceur. Si vous avez envie de…

Si vous venez de démarrer la course à pied ou si vous courez juste de temps en temps, vous vous demandez probablement à quelle vitesse il faut courir. La question est intéressante mais y répondre est complexe car cela dépend de…

Pendant l’été, les occasions de boire un verre sont plus nombreuses. J’ai sélectionné quelques boissons sympas pour les petites et grandes occasions. Voici mon Top 5. La chaleur donne envie de se rafraîchir et la période de vacances est le…

Sans vouloir devenir un bio-extrémiste, j’ai décidé de faire évoluer progressivement mon alimentation en essayant de manger le plus sainement possible. Penser alimentation saine signifie généralement se tourner vers le bio. Par chance, un Bio-Planet s’est ouvert à deux pas…

« Cette fois, je me (re)mets au sport! ». Si vous avez prononcé cette phrase plusieurs fois, cet article est pour vous. Nous sommes nombreux à avoir envie de nous (re)mettre dans le bain sportif. Courir est souvent une bonne option.…

Ce week-end, j’ai pris le départ du Trail de la Côte d’Opale (TCO). Le TCO c’est avant tout un cadre magnifique : toutes les courses partent de la plage de Wissant et s’étendent entre le Cap Gris Nez et le Cap Blanc Nez.…

Vous vous souvenez probablement de votre prof de gymnastique qui vous imposait des exercices en début de cours en guise d’échauffement. Probablement que, comme moi, vous détestiez ces exercices. Ne comprenant pas à quoi ils servaient, je les pensais inutiles. Depuis…

L’exercice n’est pas très connu. Et pourtant. Le test sur piste est un excellent moyen pour faire un bilan de son évolution sportive et guider son programme d’entraînement. Voici, comment il se déroule et ce que l’on peut en attendre.…

Ce n’est pas parce qu’on fait attention à sa ligne que l’on a plus jamais envie de grignoter quelque chose en journée. Faire le bon choix d’un en-cas naturel tout en veillant à ce qu’il ne consomme pas trop d’énergie…

C’est super d’être motivé à courir. Pour que la motivation perdure, les progrès doivent être au rendez-vous. Il y a 2 étapes essentielles à franchir: se fixer un objectif et construire son plan d’entraînement. Voici comment procéder très facilement. Etape…

Après un séance d’entraînement ou une course, on se sent reboosté physiquement et mentalement. Le corps et la tête sont tonifiés. On est en confiance, on a envie de se dépasser.  D’un coup, on est beaucoup plus positif. Mais pourquoi? On…

Courir régulièrement aide vraiment à perdre du poids, en combinaison avec une alimentation adaptée! Fini le chocolat et un bon verre de vin? Pas du tout!  Pour beaucoup d’entre nous, avec les années, les kilos ont tendance à s’accumuler lentement. Au…

Pour prendre du plaisir lors d’une course, il est impératif de bien se préparer. Je viens encore de le vérifier en participant à mon premier Trail de 30km pour lequel je n’étais pas assez entraîné. Par contre, j’ai pu vérifier…

(temps de lecture: 4 min) –  A titre personnel, je ne suis plus un grand fan de la vie en ville. Elle présente des avantages mais je lui préfère la vie au calme entourée de nature. Pour la course à…

Le bois de Hal est situé à 2km de chez moi. Très varié et bien entretenu, il offre un terrain d’entraînement parfait pour l’amateur de courses à pied. Un vrai booster de motivation.

Au-delà des bienfaits physiques, courir alimente le corps naturellement en énergie positive. Vous connaissez probablement cette sensation qui donne le sourire et influe sur notre perception du monde. Comme par magie, tout apparaît plus facile, plus agréable, plus positif. Avec…

En semaine, il est souvent difficile de trouver du temps pour aller courir. Pourtant, c’est le moment où l’on en a probablement le plus besoin pour évacuer un peu de stress et se libérer l’esprit. Un bonne solution est d’aller courir…

Bien souvent, le plus difficile n’est pas d’aller courir la première fois ni de renouveler l’effort à l’occasion. Non. La difficulté est de maintenir la motivation dans le temps. Pour que les effets positifs du sport (mentalement et physiquement) soient…

Un matin de juillet 2013, je me décide à enfiler mon vieil équipement sportif et à m’élancer pour ma première séance de running. Je ne le sais pas encore mais le mélange d’effort et de plaisir va me rendre accro.…