Ce n’est pas parce qu’on fait attention à sa ligne que l’on a plus jamais envie de grignoter quelque chose en journée. Faire le bon choix d’un en-cas naturel tout en veillant à ce qu’il ne consomme pas trop d’énergie pour être digéré relève de l’exploit. Pour courir, c’est un peu la même chose: trouver une barre énergétique efficace, de qualité et saine demande quelques recherches. Ca tombe bien, j’ai fait le boulot pour vous 😉
Principe de base: trouver de l’énergie (et non en dépenser)
On pense souvent qu’ingurgiter une barre chocolatée (type Mars, Twix etc.) procure de l’énergie. Si l’effet mental est bien là (avouons que ça fait toujours plaisir), le corps va devoir dépenser beaucoup d’énergie pour la digestion. Le but, lorsque l’on a un petit creux est donc d’inverser le jeu: manger un snack qui donne de l’énergie ou lieu d’en consommer.
En course à pied, l’apport énergétique est encore plus important. Il existe une multitude de barres énergétiques pas vraiment naturelles. Je me donc suis mis à la recherche de quelques en-cas bons, faciles à manger et dont l’apport énergétique est intéressant (et si possible bio). Voici ma sélection:
#3 – Sweet Cocktails de Mani
C’est le vrai petit en-cas bio sympa à grignoter à l’apéro: un mélange de différents fruits secs et séchés (amandes, noix, raisins, pistaches…). Très très bon! Existe en 3 variétés. Elles sont toutes bonnes. Pour les sportifs, l’apport en énergie des noix est super intéressant. 193 kcal/sachet.
Où en trouver?
- En Begique: Alvo, Carrefour Express, Carrefour Market, Cora, Delitraiteur, Esso, Match, Louis Delhaize, Press Shop, Relay, Spar et Total.
- En France: Monop et So Good
Prix: +- 1,5 €/pièce
Infos: manidaily.com/?lang=fr
#2 – Taste of Nature
Une marque canadienne qui propose une gamme complète de barres de fruits secs et séchés bio. Le grand plus, c’est la variété: ll y en a pour tous les goûts. Ma préférée: Cherry. 170 kcal/barre.
Où en trouver? Le réseau de distribution est bien développé: on en trouve assez facilement en grandes surfaces.
Prix: +- 1,5€/pièce
Infos: fr.tasteofnature.ca
#1 – Trôbon!
Le nom n’est pas usurpé. Ces barres de fruits secs et séchés sont vraiment délicieuses. Elles ne sont pas bio mais ne contiennent ni arôme artificiel ni colorant. Trôpbon est une marque belge ;-). 4 goûts sont disponibles (la gamme s’agrandit progressivement): amandes & dattes, canneberges & raisins, dattes & noix, noix de coco & oranges. Les graines de césame leur donnent un goût unique. Amandes et dattes est ma variété favorite. 146 kcal/barre.
Lorsque je cours, j’emporte toujours 1 à 2 barres avec moi. Très agréable en bouche, ces en-cas se digèrent facilement et l’apport énergétique me semble très bon. Je vous les recommande!
Où en trouver?
En magasin, c’est encore un peu compliqué à trouver pour le moment (uniquement disponible en Belgique chez Relay, Press Shop, Deli et Night&Days). Mais il est possible de commander en ligne et de se les faire livrer facilement en Belgique et en France.
Prix: 6 barres pour 7,8€ – 15 pour 19,5€ (frais d’envoi gratuits pour toute commande de + de 50€)