Pour accompagner votre progression, l’équipement est clé. Les chaussures, bien sûr, mais aussi la tenue (ce sera pour un prochain post) et l’électronique. Voici quelques éléments pour vous guider et faire le choix de l’appareil qui vous convient.
Un chrono pour débuter
Si vous débutez, une simple montre-chrono convient parfaitement. Elle vous permet d’avoir une idée du temps total de votre course (c’est simple et ça motive) et d’alterner les plages de course et de marche prévues par les programmes d’initiation. J’en ai utilisé une pendant ma première année de course avec grande satisfaction.
On en trouve de très belle montre-chrono à partir de 12 euros (Géonaute) chez Décathlon. Et pour 25 euros, c’est carrément la classe qui vous attend.
Une montre-cardiofréquencemètre pour progresser
Pour allonger votre autonomie (disons au-delà de 45 minutes), le chrono seul risque de ne pas vous satisfaire. Il va falloir envisager de vous équiper (un peu). C’est là que la montre-cardiofréquencemètre entre en scène. Une montre-quoi ?
Une montre-cardiofréquencemètre est un équipement qui permet de suivre et d’enregistrer la fréquence cardiaque. L’appareil se compose en réalité de 2 pièces.
D’une part, un capteur que l’on place sur la poitrine grâce à une ceinture pectorale. Il va «écouter» votre cœur et transmettre (via Bluetooth, par exemple) le rythme de vos pulsations à la montre. C’est la deuxième pièce, une montre qui affiche les pulsations cardiaques par minute. Cela permet de garder un oeil sur le régime du moteur (votre coeur).
Il existe des montres-cardio à partir de 60-70 euros.
Une montre avec un GPS?
Une montre-cardio équipée d’un GPS peut aussi être très intéressante. En plus de disposer du chrono et de vos pulsations cardiaques, elle permet de connaître la distance parcourue et votre vitesse (en minute/km). Là, c’est Bizance. En un coup d’œil, votre montre vous donne toutes les infos nécessaire.
Cerise sur le gâteau, les montres équipées d’une puce GPS proposent de nombreuse autres options. Par exemple, si vous vous perdez, le GPS vous indique le chemin à suivre pour rentrer à la maison ! J’adore cette option qui permet de courir au fil de mes envies. Le GPS est là pour m’indiquer la direction à suivre pour renter.
Ce type de montre est accessible à partir de +- 150 euros (jusque 600-700€). C’est un de ces modèles que j’utilise. Une Polar M400 (160 euros). J’adore cette montre. Très performante, très intuitive et esthétiquement assez réussie, elle m’accompagne lors de toutes mes sorties running.
Et le smartphone dans tout ça ?
Vous aimez certainement beaucoup votre téléphone et il sera un super compagnon de route. Notamment grâce aux différentes applis disponibles. Certaines applis permettent un jumelages avec un ceinture pectorale ce qui les rend très complètes. Par contre, c’est loin d’être pratique si vous voulez consulter les infos en courant. Rien que pour ce côté pratique, il est préférable d’opter pour une montre-cardio.
Mon expérience :
J’ai débuté avec une simple montre chrono. Je ne me souciais pas de mes pulsations à l’époque. C’est en commençant le travail avec mon coach qu’un cardio-fréquencemètre est devenu indispensable. Depuis, je me suis offert une montre-cardio avec GPS et je dois dire que je ne pourrais plus m’en passer. Je cours aussi avec mon smartphone (en poche). J’ai opté pour l’app Nike+.
Pour résumer, les technologies évoluent vite en running aussi. Il existe énormément de gadgets en tout genre. Investir dans un chrono, un cardio ou un cardio-GPS doit être fait en fonction de votre niveau et de vos objectifs. Ces équipements électroniques vous aideront dans votre progression et agiront ainsi sur votre motivation.
Bonne course.