3 choses que j’aurais aimé savoir quand j’étais (totalement) inactif

20 ans sans sport et un mode de vie qui laissait à désirer, ça laisse des traces. Je le réalise encore aujourd’hui. Pendant cette période, j’avais l’impression d’être en forme. Ce n’est qu’en commençant à m’occuper de ma santé que j’ai découvert à côté de quoi je suis passé. Je vous partage les 3 choses essentielles que je retire de mon changement de mode de vie. Lire la suite

Faut-il courir 1, 2 ou 3 fois par semaine ?

« Cette fois, je me (re)mets au sport! ». Si vous avez prononcé cette phrase plusieurs fois, cet article est pour vous. Nous sommes nombreux à avoir envie de nous (re)mettre dans le bain sportif. Courir est souvent une bonne option mais rapidement une question surgit : «combien de fois faut-il courir par semaine ?». Voici mes conseils. Lire la suite

Effort sportif: comment déjouer la paresse de notre cerveau?

Vous avez déjà remarqué comme notre cerveau est doué de créativité pour nous décourager de produire un effort? Il cherche sans cesse à prendre le chemin de la facilité. Quand il est en situation d’effort sportif, il peut redoubler d’imagination pour nous convaincre d’arrêter. Essayons de comprendre ce qui se passe et comment déjouer ses petits tours. Lire la suite

2 superbes défis pour mes 50 Printemps

Cette année 2020 est un peu particulière pour moi. En avril, je passerai le cap des 50 ans. Il y a quelques années encore, avoir 50 ans, c’était commencer à être vieux. Aujourd’hui, « 50 is the new 40 !». En clair, nous sommes nombreux à être plus en forme à 50 qu’à 40 ans. Du coup, j’ai décidé de me faire un beau cadeau. En 2020, je veux pouvoir m’inscrire à LA course incontournable du trail, l’UTMB. Je vous explique pourquoi et comment. Lire la suite

Le Batch Cooking, une solution pour bien manger sans se prendre la tête

En semaine, la fatigue est là, le boulot nous accapare, passer du temps en cuisine n’est pas au programme et on a tendance à manger n’importe comment. Pas génial, ni pour la ligne ni pour se sentir en forme. Il existe une solution assez simple pour manger le mieux, le « Batch Cooking ». Je pratique cette technique depuis plusieurs années et vous partage mon expérience. Lire la suite

122km d’aventure extraordinaire sur le Grand Raid des Pyrénées

Vendredi 23 août, 30’ avant le départ. Nous sommes sur la ligne, prêts à affronter la montagne et plus particulièrement les 122km et 7000m de dénivelé du Tour des Cirques, une des épreuves du Grand Raid des Pyrénées. Mon fils, Guillaume, a accepté de faire mon assistance. Pour la première fois, il va sillonner la montagne en voiture pour aider son trailer de papa. C’est parti pour 122km dans les Pyrennées. Lire la suite