3 choses que j’aurais aimé savoir quand j’étais (totalement) inactif

20 ans sans sport et un mode de vie qui laissait à désirer, ça laisse des traces. Je le réalise encore aujourd’hui. Pendant cette période, j’avais l’impression d’être en forme. Ce n’est qu’en commençant à m’occuper de ma santé que j’ai découvert à côté de quoi je suis passé. Je vous partage les 3 choses essentielles que je retire de mon changement de mode de vie. Lire la suite

Faut-il courir 1, 2 ou 3 fois par semaine ?

« Cette fois, je me (re)mets au sport! ». Si vous avez prononcé cette phrase plusieurs fois, cet article est pour vous. Nous sommes nombreux à avoir envie de nous (re)mettre dans le bain sportif. Courir est souvent une bonne option mais rapidement une question surgit : «combien de fois faut-il courir par semaine ?». Voici mes conseils. Lire la suite

Combiner entraînements et vie de famille, notre recette (magique)

7 fois par semaine! Comment tu fais pour trouver le temps? C’est en général la réponse que j’obtiens lorsque je dis à quelle fréquence je m’entraîne. Il est vrai qu’entre le boulot, les enfants et la vie sociale trouver du temps pour faire du sport peut s’avérer complexe. Vraiment? Voici mes petits secrets pour gérer ça au mieux. Lire la suite

Effort sportif: comment déjouer la paresse de notre cerveau?

Vous avez déjà remarqué comme notre cerveau est doué de créativité pour nous décourager de produire un effort? Il cherche sans cesse à prendre le chemin de la facilité. Quand il est en situation d’effort sportif, il peut redoubler d’imagination pour nous convaincre d’arrêter. Essayons de comprendre ce qui se passe et comment déjouer ses petits tours. Lire la suite

2 superbes défis pour mes 50 Printemps

Cette année 2020 est un peu particulière pour moi. En avril, je passerai le cap des 50 ans. Il y a quelques années encore, avoir 50 ans, c’était commencer à être vieux. Aujourd’hui, « 50 is the new 40 !». En clair, nous sommes nombreux à être plus en forme à 50 qu’à 40 ans. Du coup, j’ai décidé de me faire un beau cadeau. En 2020, je veux pouvoir m’inscrire à LA course incontournable du trail, l’UTMB. Je vous explique pourquoi et comment. Lire la suite

Le Batch Cooking, une solution pour bien manger sans se prendre la tête

En semaine, la fatigue est là, le boulot nous accapare, passer du temps en cuisine n’est pas au programme et on a tendance à manger n’importe comment. Pas génial, ni pour la ligne ni pour se sentir en forme. Il existe une solution assez simple pour manger le mieux, le « Batch Cooking ». Je pratique cette technique depuis plusieurs années et vous partage mon expérience. Lire la suite