Retrouver l'énergie avec plaisir
Son humilité et son calme frappent au premier abord. Pourtant, à 51 ans, il termine sur le podium d’une des courses les plus difficiles au monde. Gilles Spagnol est un coureur de trail d’ultra endurance pas comme les autres. Il a accepté de répondre à mes questions. Découvrez comment il gère sa motivation, s’entraîne et s’alimente. Lire la suite
20 ans sans sport et un mode de vie qui laissait à désirer, ça laisse des traces. Je le réalise encore aujourd’hui. Pendant cette période, j’avais l’impression d’être en forme. Ce n’est qu’en commençant à m’occuper de ma santé que j’ai découvert à côté de quoi je suis passé. Je vous partage les 3 choses essentielles que je retire de mon changement de mode de vie. Lire la suite
Cours sur l’avant-pied, relâche tes épaules, balance tes bras… Nous avons tous entendus ces conseils un jour ou l’autre. Pour en avoir le coeur net, je me suis penché sur la question. J’ai lu et relu « Courir mieux », une des bibles en matière de technique de course à pied et j’en ai retenu 5 conseils. Les voici. Lire la suite
Quand on aime le trail ou les ballades en nature, on est souvent à la recherche de nouveaux parcours. Problème, pour pouvoir découvrir de beaux sites et ne pas se perdre, on a besoin de balisage. Hormis les GR, le choix est assez limité en Belgique. Extratrail propose le plus grand réseau de parcours trail/randonnée en Belgique. Découverte. Lire la suite
Pour la première fois, j’accueille une invitée sur Positive Nation. Elodie partage ses connaissances et conseils sur son blog Recette de sportif. Je lui ai laissé la main pour cet article super intéressant sur la récupération.
La progression d’un sportif passe bien évidemment par des séances d’entraînement adaptées à l’objectif qu’on se fixe mais un autre élément est souvent négligé : il s’agit de la récupération. Cette phase n’est pas simplement un moment de relâchement, de détente ou de repos, elle représente une opportunité de récupérer plus vite à l’issue d’une course et donc de retrouver plus rapidement ses capacités pour progresser. Une alimentation qui va fournir au corps tout ce dont il a besoin pendant cette phase charnière, est un facteur clé du succès de la récupération. Lire la suite