Extratrail: 25 parcours sublîmes pour vos sorties trail et randonnée

Quand on aime le trail ou les ballades en nature, on est souvent à la recherche de nouveaux parcours. Problème, pour pouvoir découvrir de beaux sites et ne pas se perdre, on a besoin de balisage. Hormis les GR, le choix est assez limité en Belgique. Extratrail propose le plus grand réseau de parcours trail/randonnée en Belgique. Découverte. Lire la suite

Une reconnaissance de course avant le départ, est-ce utile?

C’est mon défi de courir 90km sur le Marathon du Mont Blanc qui m’a poussé vers cette idée de faire un stage pour découvrir le parcours. J’allais donc faire une « reconnaissance » de parcours. Une première pour le trailer amateur que je suis. Sans trop savoir à quoi je m’engageais, j’ai découvert un univers où je n’ai eu que de bonnes surprises. Découvrez lesquelles. Lire la suite

Comment gérer sa récupération en 5 étapes clés ?

Pour la première fois, j’accueille une invitée sur Positive Nation. Elodie partage ses connaissances et conseils sur son blog Recette de sportif. Je lui ai laissé la main pour cet article super intéressant sur la récupération.

La progression d’un sportif passe bien évidemment par des séances d’entraînement adaptées à l’objectif qu’on se fixe mais un autre élément est souvent négligé : il s’agit de la récupération. Cette phase n’est pas simplement un moment de relâchement, de détente ou de repos, elle représente une opportunité de récupérer plus vite à l’issue d’une course et donc de retrouver plus rapidement ses capacités pour progresser. Une alimentation qui va fournir au corps tout ce dont il a besoin pendant cette phase charnière, est un facteur clé du succès de la récupération. Lire la suite

On progresse quand on se repose! A certaines conditions…

Aussi surprenant que cela puisse paraître, pour faire (très) simple, on peut dire que quand on se repose (mentalement ou physiquement) on progresse. Notre corps et notre cerveau utilisent les moments de repos pour devenir plus forts. Ce mécanisme s’appelle la surcompensation. De quoi s’agit-il et comment ça fonctionne? Lire la suite

Se lever à 5h pour faire du sport, ma petite technique secrète

Il ne s’écoule pas une semaine sans que l’on me demande où je trouve le temps pour m’entraîner autant. En répondant qu’une bonne partie de mes entraînements se déroulent le matin avant d’aller travailler, en général, j’ai droit à un « Mais comment tu fais pour te lever si tôt ?». Voici ma technique. Lire la suite