More Food2Run, le livre ultime pour la nutrition des coureurs

Sous le sapin, se trouvai le nouveau livre running et alimentation « More Food2Run » de Renata Rehor, une marathonienne passionnée de nutrition. Si vous êtes sportif(ve), vous vous posez probablement pas mal de questions au sujet de votre alimentation. Le domaine est tellement vaste qu’on se sent souvent perdu. More Food2Run apporte une formidable réponse à toutes nos questions.

Lire la suite

3 choses que j’aurais aimé savoir quand j’étais (totalement) inactif

20 ans sans sport et un mode de vie qui laissait à désirer, ça laisse des traces. Je le réalise encore aujourd’hui. Pendant cette période, j’avais l’impression d’être en forme. Ce n’est qu’en commençant à m’occuper de ma santé que j’ai découvert à côté de quoi je suis passé. Je vous partage les 3 choses essentielles que je retire de mon changement de mode de vie. Lire la suite

Comment gérer sa récupération en 5 étapes clés ?

Pour la première fois, j’accueille une invitée sur Positive Nation. Elodie partage ses connaissances et conseils sur son blog Recette de sportif. Je lui ai laissé la main pour cet article super intéressant sur la récupération.

La progression d’un sportif passe bien évidemment par des séances d’entraînement adaptées à l’objectif qu’on se fixe mais un autre élément est souvent négligé : il s’agit de la récupération. Cette phase n’est pas simplement un moment de relâchement, de détente ou de repos, elle représente une opportunité de récupérer plus vite à l’issue d’une course et donc de retrouver plus rapidement ses capacités pour progresser. Une alimentation qui va fournir au corps tout ce dont il a besoin pendant cette phase charnière, est un facteur clé du succès de la récupération. Lire la suite

Food2Run, un indispensable pour l’alimentation du runner (vidéo)

J’avais réalisé quelques recettes de son livre et très envie de la rencontrer. Renata, l’auteure du livre Food2Run, m’a reçu dans son atelier culinaire et nous avons longuement échangé sur nos visions de l’alimentation autour d’un bon repas. Découvrez l’univers Food2Run. Lire la suite

Petites recettes pour une alimentation running bio et maison

Loin des gels et autres préparations industrielles que l’on trouve dans le commerce, mon alimentation avant, pendant et après course est essentiellement bio et faite maison. Voici, mes petits trucs et conseils pour une alimenter running saine. Lire la suite