Positive Nation

9 apps indispendables pour être et rester en super forme

Grâce à lui, on peut faire mille et une choses. Il nous suit partout et on le tient à l’œil en permanence. Lui, c’est notre smartphone. Je vous propose ma petite sélection d’apps qui aident à veiller sur sa santé pour se sentir en super forme.

Activités sportives

C’est sans doute une des plus connues dans le milieu sportif. Strava, c’est l’app par excellence. Strava récupère les infos de vos séances sportives et vous connecte avec d’autres sportifs. Les grands avantages, selon moi :

Strava est gratuit.  L’option payante propose des programmes d’entraînement et des fonctionnalités avancées. (IOSGoogle Play).

Une de mes app indispensables: GPX-Viewer (1€ – IOSGoogle Play). Un outil génial et super simple à utiliser qui permet charger des tracés GPS (format GPX) pour guider les sorties randonnées, running ou trail. Dans cet article, j’explique comment créer ses itinéraires et l’utiliser GPX Viewer.

Pour le fun, je vous conseille aussi Relive (Gratuit – IOSGoogle Play). Une app qui permet de créer des petites videos 3D de vos sorties running, vélo, rando, ski…. Ensuite, vous pouvez les partager sur les réseaux sociaux. Très sympa.

Alimentation

My Fitnesspal est une app de la marque américaine de sport Under Armour. Grâce à elle, vous pouvez faire le suivi des calories que vous ingurgitez au fil de la journée et donc de votre alimentation.

Le fonctionnement est simple. Vous fixez le nombre de calories que vous devez manger par jour (en fonction de votre activité physique, programme d’entraînement etc). Ensuite, vous encodez les aliments que vous mangez au fur et à mesure (soit, vous les sélectionnez dans la liste, soit vous le créez vous-même). Si vous faites une séance sportive, vous encodez les calories dépensées (ou vous connectez MyFitnessPal à votre compte Srava). L’app calcule la différence entre votre objectif quotidien et les apports et dépenses caloriques.

Ce n’est pas une app que l’on utilise pendant des mois (parce qu’encoder tous les aliments est un peu fastidieux) mais quand on commence à faire attention à ce qu’on mange pour s’affiner, elle permet de prendre conscience de la valeur nutritionnelle des aliments (calories, lipides, glucides, protéines etc.). On mémorise assez vite les calories de chaque aliment et en quelques semaines on gère beaucoup mieux ses apports en calories.

Si vous n’aimez pas MyFitnessPal, je vous conseille « Food ». Cette app fonctionne selon le même principe. Petit plus, elle permet de définir une perte de poids en fonction de différents programmes (sportif, hyper protéiné, cardio…) et vous aide à réduire l’apport en calories.

Fitness

Full Fitness (IOS uniquement) est une app payante (4€) qui vaut son pesant de cacahuètes. Très complète, elle propose des centaines d’exercices de musculation pour toutes les zones du corps. Outre des programmes spécifiques (abdo, perte de poids, prise de muscles…), elle propose tous les exercices de musculation et d’étirement avec des explications claires et des petites videos pour pouvoir les exécuter correctement. On peut bien sûr encoder les entraînements et ses mensurations pour faire le suivi des progrès. Perso, j’adore cette super app très utile.

J’aime le Pilates mais je manque de temps pour en faire en cours organisé. Grâce à « Pilates » (IOSPlay Store), une petite app gratuite, je peux faire des exercices chez moi quand ça me convient. Ca ne remplace pas un prof mais les petites videos sont claires et permettent de faire les exercices de base facilement et sans se blesser.

Sécurité

Je cours souvent seul en nature et personne ne sait vraiment où je me trouve. La sensation est géniale mais en cas de blessure ou de problème, ça peut s’avérer compliqué. J’ai donc installé une app qui me permet de prévenir mes proches et les secours en cas de besoin.

Avec « 112 Were are U » (Gratuit – IOSPlay Store), vous enregistrez votre n° de GSM, votre nom et le ou les personnes de contact de votre choix. En cas d’urgence, l’app utilise votre position pour informer les secours ou vos proches. Il suffit de cliquer sur un des boutons d’appel (appel au numéro d’urgence européen 112 ou vers un service spécifique (police, ambulance ou pompier). Si vous ne pouvez pas parler (en cas de chute par exemple), les contacts enregistrés dans l’app sont transmis à l’opérateur qui peut les prévenir pour vous. TRES UTILE !

Je vous conseille aussi Rea-App (Gratuit – IOSPlay Store), une application (de la Ligue Cardiologique belge) qui permet de savoir où se trouve le défibrillateur le plus proche. Vous avez sûrement remarqué qu’on en trouve un peu partout. Problème, en cas de besoin, on ne sait jamais vraiment où ils sont. Avec cette app, vous pouvez le savoir facilement. Ici, ce n’est pas vous que ça aidera mais quelqu’un d’autre 😉

Divertissement

C’est un magazine vendu sous forme d’app. « Wider » (IOSGoogle Play) est un magazine français très qualitatif qui parle d’aventure outdoor, de trail et de running. Pour 15€, vous avez droit à l’abonnement annuel (achat au no aussi possible) via l’app. Perso, je trouve le magazine extraordinaire. Les reportages sont écrits par de vrais pros passionnés et les photos sont hyper inspirantes et font beaucoup de bien au moral ;-). J’adore m’y perdre pour trouver de l’inspiration à aller plus loin.

Je sais, il y en a beaucoup d’autres. Alors, si vous avez des bons plans « app »? Mettez-les en commentaires, c’est toujours très utile.