9 apps indispendables pour être et rester en super forme

Grâce à lui, on peut faire mille et une choses. Il nous suit partout et on le tient à l’œil en permanence. Lui, c’est notre smartphone. Je vous propose ma petite sélection d’apps qui aident à veiller sur sa santé pour se sentir en super forme.

Activités sportives

61GOcfTquWLC’est sans doute une des plus connues dans le milieu sportif. Strava, c’est l’app par excellence. Strava récupère les infos de vos séances sportives et vous connecte avec d’autres sportifs. Les grands avantages, selon moi :

  • Connexion avec les apps de toutes les grandes marques (Garmin, Tom Tom, Polar, Apple…) > en synchronisant votre montre avec son app, la séance se charge automatiquement dans Strava. Top !
  • Dimension sociale : Strava se présente comme un réseau social. On peut suivre n’importe qui (et nous y sommes nombreux) et les séances apparaissent dans un fil d’actu (avec des likes (appelés des Kudos) et des commentaires) ;
  • Possibilité de suivre les grands sportifs. Vous vous demandez comment François d’Haene ou Jim Walmsley s’entraînent ? C’est simple, il suffit de vous abonner à leur profil ;
  • Des petits challenges de distances, dénivelés etc. qui sont organisés tous les mois.

Strava est gratuit.  L’option payante propose des programmes d’entraînement et des fonctionnalités avancées. (IOSGoogle Play).

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Une de mes app indispensables: GPX-Viewer (1€ – IOSGoogle Play). Un outil génial et super simple à utiliser qui permet charger des tracés GPS (format GPX) pour guider les sorties randonnées, running ou trail. Dans cet article, j’explique comment créer ses itinéraires et l’utiliser GPX Viewer.

unnamed-4Pour le fun, je vous conseille aussi Relive (Gratuit – IOSGoogle Play). Une app qui permet de créer des petites videos 3D de vos sorties running, vélo, rando, ski…. Ensuite, vous pouvez les partager sur les réseaux sociaux. Très sympa.

Alimentation

calorie-counter---myfitnesspal-2-6-2664--apkdad-24My Fitnesspal est une app de la marque américaine de sport Under Armour. Grâce à elle, vous pouvez faire le suivi des calories que vous ingurgitez au fil de la journée et donc de votre alimentation.

Le fonctionnement est simple. Vous fixez le nombre de calories que vous devez manger par jour (en fonction de votre activité physique, programme d’entraînement etc). Ensuite, vous encodez les aliments que vous mangez au fur et à mesure (soit, vous les sélectionnez dans la liste, soit vous le créez vous-même). Si vous faites une séance sportive, vous encodez les calories dépensées (ou vous connectez MyFitnessPal à votre compte Srava). L’app calcule la différence entre votre objectif quotidien et les apports et dépenses caloriques.

Ce n’est pas une app que l’on utilise pendant des mois (parce qu’encoder tous les aliments est un peu fastidieux) mais quand on commence à faire attention à ce qu’on mange pour s’affiner, elle permet de prendre conscience de la valeur nutritionnelle des aliments (calories, lipides, glucides, protéines etc.). On mémorise assez vite les calories de chaque aliment et en quelques semaines on gère beaucoup mieux ses apports en calories.

Si vous n’aimez pas MyFitnessPal, je vous conseille « Food ». Cette app fonctionne selon le même principe. Petit plus, elle permet de définir une perte de poids en fonction de différents programmes (sportif, hyper protéiné, cardio…) et vous aide à réduire l’apport en calories.

Fitness

1241075308x356Full Fitness (IOS uniquement) est une app payante (4€) qui vaut son pesant de cacahuètes. Très complète, elle propose des centaines d’exercices de musculation pour toutes les zones du corps. Outre des programmes spécifiques (abdo, perte de poids, prise de muscles…), elle propose tous les exercices de musculation et d’étirement avec des explications claires et des petites videos pour pouvoir les exécuter correctement. On peut bien sûr encoder les entraînements et ses mensurations pour faire le suivi des progrès. Perso, j’adore cette super app très utile.

246x0wJ’aime le Pilates mais je manque de temps pour en faire en cours organisé. Grâce à « Pilates » (IOSPlay Store), une petite app gratuite, je peux faire des exercices chez moi quand ça me convient. Ca ne remplace pas un prof mais les petites videos sont claires et permettent de faire les exercices de base facilement et sans se blesser.

Sécurité

Je cours souvent seul en nature et personne ne sait vraiment où je me trouve. La sensation est géniale mais en cas de blessure ou de problème, ça peut s’avérer compliqué. J’ai donc installé une app qui me permet de prévenir mes proches et les secours en cas de besoin.

unnamedAvec « 112 Were are U » (Gratuit – IOSPlay Store), vous enregistrez votre n° de GSM, votre nom et le ou les personnes de contact de votre choix. En cas d’urgence, l’app utilise votre position pour informer les secours ou vos proches. Il suffit de cliquer sur un des boutons d’appel (appel au numéro d’urgence européen 112 ou vers un service spécifique (police, ambulance ou pompier). Si vous ne pouvez pas parler (en cas de chute par exemple), les contacts enregistrés dans l’app sont transmis à l’opérateur qui peut les prévenir pour vous. TRES UTILE !

unnamed-2Je vous conseille aussi Rea-App (Gratuit – IOSPlay Store), une application (de la Ligue Cardiologique belge) qui permet de savoir où se trouve le défibrillateur le plus proche. Vous avez sûrement remarqué qu’on en trouve un peu partout. Problème, en cas de besoin, on ne sait jamais vraiment où ils sont. Avec cette app, vous pouvez le savoir facilement. Ici, ce n’est pas vous que ça aidera mais quelqu’un d’autre 😉

Divertissement

unnamed-3C’est un magazine vendu sous forme d’app. « Wider » (IOSGoogle Play) est un magazine français très qualitatif qui parle d’aventure outdoor, de trail et de running. Pour 15€, vous avez droit à l’abonnement annuel (achat au no aussi possible) via l’app. Perso, je trouve le magazine extraordinaire. Les reportages sont écrits par de vrais pros passionnés et les photos sont hyper inspirantes et font beaucoup de bien au moral ;-). J’adore m’y perdre pour trouver de l’inspiration à aller plus loin.

Je sais, il y en a beaucoup d’autres. Alors, si vous avez des bons plans « app »? Mettez-les en commentaires, c’est toujours très utile.

15 commentaires

  1. Salut tous.

    Connaissais pas le 112. Bonne idée! 😉

    Strava : incontournable.

    Sinon j’ai découvert il y a peu Fitify : la meilleure que j’ai testé pour étirements, muscu, crossfit… Il y a aussi du yoga et plein d’autres choses. On peut créer ses workout. Version gratuite plus limitée évidemment, mais suffisante.

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  2. Sympa la liste d’apps.
    Côté sécurité, je (et ma femme surtout) ne pourrais plus me passer de Glympse, qui permet de partager sa position en temps réel avec n’importe qui en utilisant le suivi GPS. Pour « envoyer un Glympse », on sélectionne un ou plusieurs destinataires, on donne une durée (10 min, 30 min, 2 heures, etc) et c’est parti. Les destinataires peuvent vous suivre en live sur une carte.
    C’est le même fonctionnement que Garmin LiveTrack ou Beacon de Strava, mais c’est gratuit et ce n’est pas réservé uniquement au sport. On peut très bien l’utiliser lors d’un voyage en voiture par exemple.
    De prime abord, on peut se dire que devoir indiquer la durée n’est pas vraiment utile, on aimerait mieux avoir juste un bouton « Démarrer » à appuyer et partir courir, mais il ne faut pas oublier que c’est une appli sécurité, donc si vos destinataires reçoivent votre Glympse d’1h30, cela veut en principe dire que s’ils n’ont pas de nouvelles de vous après 1h30, c’est qu’il y a un problème. Durant la course, il est possible de rajouter du temps, ce n’est pas figé.

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  3. Bonjour a tous …

    effectivement il y en a pleins… j’en rajouterai une que j’utilise vraiment tres souvent …

    pour tracer des itineraires (rando, vélo, …) j’utilise Outdooractive … appli extra gratuite, facile d’utilisation… Reprend quasi toutes les traces visibles sur cartes …

    appli ideale pour découvrir de nouveaux endroits … (meme avec un reseau faible)

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  4. Pour de bonnes balades et sorties en tt genre, il y a l’app Wikilok (1€ abonnement par an). Cela ressence la liste de toutes les sorties sympa ou que vous vous trouviez (distance, temps, difficulté). De plus, par géo localisation, il y a un bip qui vous signale que vous vous éloigner de la trace choisie

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  5. Merci pour cet article qui m’a permis de connaître de nouvelles application.
    Je me permets d’en partager une, c’est Fitatu, une très bonne application créé en collaboration avec des diététiciens & grâce à laquelle j’ai pu perdre pas mal de poids.

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      1. J’ai opté pour le service Fitatu Flex et franchement l’approche qui est faite pour perdre du poids est complètement différente que ce que j’ai pu voir auparavant. Pas de régime ni de restriction mais une manière de perdre du poids de façon bienveillante 🙂

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  6. Très chouette article, pour le 112 j’utilise aussi l’app suisse ECHO112 (le fameux REGA) avec une géolocalisation précise y compris en Belgique – plutôt utile en montagne pour éviter de décrire l’environnement : « je suis entre deux roches grises plutôt basalte » 😉
    Et puis des applications météo diverses que je trouve utiles, certaines suisses mais limitées à cette région du coup 😉 MeteoSuisse va plus loin puisqu’ils peuvent t’avertir en direct d’un danger imminent dans la zone où tu te trouves (je l’ai vécu pour un orage violent et on a juste eu le temps de se mettre à l’abri).

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  7. Sympa et pratique cet article ! Le 112 est une excellente idée et avec les suggestions de tes autres lecteurs ça donne pas mal de choix. Côté renfo musculaire j’utilise Nike Training Club (gratuit) qui est beaucoup plus complet et modulable que les déclinaisons de Runtastic. On peut faire des exercices en one shot ou des programmes sur plusieurs semaines en choisissant la difficulté, la durée, l’intensité, les zones du corps à travailler et avec ou sans matériel.

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  8. Je suis d’accord avec Emilie, l’application qui m’a beaucoup aidé et qui m’aide beaucoup est le service Fitatu Flex de l’application Fitatu. Il propose des plans alimentaires personnalisés avec des recettes très faciles à réaliser, je suis vraiment fan car j’ai de très très bon résulats.

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  9. Bonjour, je découvre le blog et le trouve vraiment intéressant.
    Merci pour le partage de toutes ses informations.
    Je tiens moi aussi un blog qui parle un peu de tout, si cela te dit, tu passes dire bonjour et me laisse un petit commentaire quand tu veux.
    https://www.joggingtime.be/
    Belle journée à toi.
    Cordialement.
    Rohnny

    Aimé par 1 personne

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