Pourquoi courir booste l’estime de soi?

Au-delà des bienfaits physiques, le sport en général, et le running en particulier, est un véritable booster mental qui peut influencer votre vision du monde et manière de vivre. Voici pourquoi et comment.

Je cours donc j’existe

Vous l’avez probablement déjà remarqué, quand quelqu’un court, cela se sait. Ce sport a la réputation d’être facile d’accès et en même temps sa pratique semble ardue voire inaccessible pour beaucoup. En général, les non coureurs n’y comprennent rien et trouvent ça bien au-delà de leurs forces (on entend souvent « moi, je ne pourrais jamais »)).  Le coureur suscite donc à la fois d’incompréhension mais aussi  un peu d’admiration et parfois même du respect (on entend parfois « quel courage tu as »).IMG_1025

Etre runner, c’est  donc avoir une sorte étiquette, posséder un label distinctif. C’est appartenir à une secte dont seuls les adeptes comprennent l’intérêt et y trouvent de la motivation. Le coureur possède une sorte de signe identitaire qui le rend un peu « unique ». Conséquence, il existe!  Plus on augmente la difficulté ou les distances plus l’identité est forte.

Se dépasser (un peu ou beaucoup)

Courir, c’est aussi apprendre à fournir des efforts. Seul! Voilà ce qui fait la grande particularité de ce sport. On fixe ses objectifs, on s’entraîne, on progresse, on fait des efforts, on se dépasse. Même si on s’entraîne en groupe, on est seul.

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Seul face à soi-même. Vouloir progresser en running, c’est apprendre à s’imposer une certaine rigueur d’entraînement et d’hygiène de vie et aimer fournir des efforts.

Progressivement, le cerveau enregistre les progrès et le travail de dépassement de soi
devient une habitude, une norme. Le mental s’habitue a être confronté à des défis et à les réaliser. Au fil du temps, ce processus stimule la confiance (« si j’ai réussi à courir 10km, pourquoi je ne parviendrais pas à en courir 15 ») et invite à poursuivre les progrès pour se dépasser, encore et encore. Cela devient assez vite un cercle vertueux.

Sentiment de fierté

Résultat des courses, le fait d’avoir une particularité et d’avoir appris à se dépasser génère de la fierté. Sans tomber dans la vantardise, un sentiment de satisfaction personnelle s’installe. Plus on franchit des étapes, plus celui-ci grandit pour installer une sorte de plénitude vertueuse. Ca y est vous êtes durablement fier de vous!

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Je ne dis pas que si vous courez 5km toutes les 3 semaines, vous bénéficierez de ces effets mais si vous vous inscrivez dans une logique de progrès, l’effet bénéfique sera au rendez-vous. Le sentiment d’estime de soi sera rapidement en progrès et un cercle vertueux va s’installer rapidement.

Effet collatéral, le sentiment de confiance en soi ne va pas se limiter au sport. Au contraire, il peut irradier sur plusieurs aspects de votre vie: mental, privé, professionnel, relation de couple… A titre personnel, mes progrès sportifs (en ce compris, la perte de poids et le changement d’hygiène de vie) ont énormément stimulé la confiance en mes capacités et je le ressens à tous les niveaux de ma vie. C’est ce qui explique mon credo « Plus fort qu’hier ».

Et vous, quels effets positifs tirez-vous de vos progrès?

6 commentaires

  1. Je suis totalement d’accord avec vous. J’ai appris à ne pas voir trop grand dans les objectifs que je me fixe afin de les rendre atteignables. Chaque petit objectif atteint est une petite victoire qui me motive à aller de l’avant. Lorsqu’on regarde sur une longue période de temps (6 mois, 1 an) les progrès ne sont plus si petits que ça !! J’adore le proverbe qui dit que pour déplacer une montagne, il faut déjà commencer par déplacer un caillou ^^.

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  2. Oui tout à fait d’accord avec toi. J’arrive à dire pour la course que je suis fière de moi, alors que dans d’autres domaines j’ai toujours des doutes. C’est ce que j’ai ressenti ce week-end après mon premier vrai trail et 4 heures de course. J’étais super fière d’y être arrivée, avec 1240+ et des températures négatives. Gros challenge que j’ai gagné sur moi-même. Et c’est vraiment gratifiant, parce que comme tu le dis, on a beau être entouré, on est seul face à son effort.

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